Quantas Calorias tem o Pão de soja?

Está curioso(a) sobre quais são os benefícios e as propriedades nutricionais do Pão de soja? Nós descomplicamos para você! Aqui está uma visão rápida do que você encontra em 100 gramas desse alimento.

Calorias

Todo mundo fala sobre elas, mas o que são calorias? Pense nelas como energia para o seu dia. O Pão de soja tem 309 kcal a cada 100g.

Proteínas

Essenciais para os músculos e para o reparo de tecidos no corpo, as proteínas são os “tijolos” da nossa construção corporal. No Pão de soja, você encontra 11,3g de proteína por cada 100g.

Gorduras

Não torça o nariz para a gordura tão rápido! Elas são importantes para várias funções do corpo, incluindo proteger nossos órgãos e ajudar na absorção de vitaminas. O Pão de soja contém 3,6g de Lipídios em cada 100g. E sobre o colesterol, que é um tipo de gordura que precisa de atenção, temos 0mg em 100g.

Carboidratos

Sabe a energia que precisamos para correr, pular e até para pensar? Os carboidratos são uma das principais fontes dessa energia. O Pão de soja oferece 56,5g de carboidratos por 100g, e isso inclui 5,7g de fibras, que ajudam na digestão.

Vitaminas e Minerais

Para que seu corpo funcione como um relógio, vitaminas e minerais são indispensáveis. Veja o que o Pão de soja oferece:

Tabela de Nutrientes:

Nutriente	Valor
Calorias (kcal)	309
Proteína (g)	11,3
Lipídeos (g)	3,6
Colesterol (mg)	0
Carboidrato (g)	56,5
Fibra Alimentar (g)	5,7
Cinzas (g)	2,5
Cálcio (mg)	90
Magnésio (mg)	48

Mas afinal, o Pão de soja é saudável?

A resposta não é simples, pois depende da sua dieta como um todo. Mas algumas dicas são:
• Prefira alimentos com menos açúcares adicionados.
• Fique de olho no sódio (sal).
• Escolha alimentos com menos gorduras ruins e mais fibras.
• Beba bastante água!

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