Está curioso(a) sobre quais são os benefícios e as propriedades nutricionais do Ovo de codorna inteiro cru? Nós descomplicamos para você! Aqui está uma visão rápida do que você encontra em 100 gramas desse alimento.
Calorias
Todo mundo fala sobre elas, mas o que são calorias? Pense nelas como energia para o seu dia. O Ovo de codorna inteiro cru tem 177 kcal a cada 100g.
Proteínas
Essenciais para os músculos e para o reparo de tecidos no corpo, as proteínas são os “tijolos” da nossa construção corporal. No Ovo de codorna inteiro cru, você encontra 13,7g de proteína por cada 100g.
Gorduras
Não torça o nariz para a gordura tão rápido! Elas são importantes para várias funções do corpo, incluindo proteger nossos órgãos e ajudar na absorção de vitaminas. O Ovo de codorna inteiro cru contém 12,7g de Lipídios em cada 100g. E sobre o colesterol, que é um tipo de gordura que precisa de atenção, temos 568mg em 100g.
Carboidratos
Sabe a energia que precisamos para correr, pular e até para pensar? Os carboidratos são uma das principais fontes dessa energia. O Ovo de codorna inteiro cru oferece 0,8g de carboidratos por 100g, e isso inclui 0g de fibras, que ajudam na digestão.
Vitaminas e Minerais
Para que seu corpo funcione como um relógio, vitaminas e minerais são indispensáveis. Veja o que o Ovo de codorna inteiro cru oferece:
Tabela de Nutrientes:
| Nutriente | Valor |
|---|---|
| Calorias (kcal) | 177 |
| Proteína (g) | 13,7 |
| Lipídeos (g) | 12,7 |
| Colesterol (mg) | 568 |
| Carboidrato (g) | 0,8 |
| Fibra Alimentar (g) | 0 |
| Cinzas (g) | 1,2 |
| Cálcio (mg) | 79 |
| Magnésio (mg) | 11 |
Mas afinal, o Ovo de codorna inteiro cru é saudável?
A resposta não é simples, pois depende da sua dieta como um todo. Mas algumas dicas são:
• Prefira alimentos com menos açúcares adicionados.
• Fique de olho no sódio (sal).
• Escolha alimentos com menos gorduras ruins e mais fibras.
• Beba bastante água!
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