Está curioso(a) sobre quais são os benefícios e as propriedades nutricionais do Arroz integral cozido? Nós descomplicamos para você! Aqui está uma visão rápida do que você encontra em 100 gramas desse alimento.
Calorias
Todo mundo fala sobre elas, mas o que são calorias? Pense nelas como energia para o seu dia. O Arroz integral cozido tem 124 kcal a cada 100g.
Proteínas
Essenciais para os músculos e para o reparo de tecidos no corpo, as proteínas são os “tijolos” da nossa construção corporal. No Arroz integral cozido, você encontra 2,6g de proteína por cada 100g.
Gorduras
Não torça o nariz para a gordura tão rápido! Elas são importantes para várias funções do corpo, incluindo proteger nossos órgãos e ajudar na absorção de vitaminas. O Arroz integral cozido contém 1g de Lipídios em cada 100g. E sobre o colesterol, que é um tipo de gordura que precisa de atenção, temos 0mg em 100g.
Carboidratos
Sabe a energia que precisamos para correr, pular e até para pensar? Os carboidratos são uma das principais fontes dessa energia. O Arroz integral cozido oferece 25,8g de carboidratos por 100g, e isso inclui 2,7g de fibras, que ajudam na digestão.
Vitaminas e Minerais
Para que seu corpo funcione como um relógio, vitaminas e minerais são indispensáveis. Veja o que o Arroz integral cozido oferece:
Tabela de Nutrientes:
| Nutriente | Valor |
|---|---|
| Calorias (kcal) | 124 |
| Proteína (g) | 2,6 |
| Lipídeos (g) | 1 |
| Colesterol (mg) | 0 |
| Carboidrato (g) | 25,8 |
| Fibra Alimentar (g) | 2,7 |
| Cinzas (g) | 0,5 |
| Cálcio (mg) | 5 |
| Magnésio (mg) | 59 |
Mas afinal, o Arroz integral cozido é saudável?
A resposta não é simples, pois depende da sua dieta como um todo. Mas algumas dicas são:
• Prefira alimentos com menos açúcares adicionados.
• Fique de olho no sódio (sal).
• Escolha alimentos com menos gorduras ruins e mais fibras.
• Beba bastante água!
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