Está curioso(a) sobre quais são os benefícios e as propriedades nutricionais da Pupunha cozida? Nós descomplicamos para você! Aqui está uma visão rápida do que você encontra em 100 gramas desse alimento.
Calorias
Todo mundo fala sobre elas, mas o que são calorias? Pense nelas como energia para o seu dia. A Pupunha cozida tem 219 kcal a cada 100g.
Proteínas
Essenciais para os músculos e para o reparo de tecidos no corpo, as proteínas são os “tijolos” da nossa construção corporal. Na Pupunha cozida, você encontra 2,5g de proteína por cada 100g.
Gorduras
Não torça o nariz para a gordura tão rápido! Elas são importantes para várias funções do corpo, incluindo proteger nossos órgãos e ajudar na absorção de vitaminas. A Pupunha cozida contém 12,8g de Lipídios em cada 100g. E sobre o colesterol, que é um tipo de gordura que precisa de atenção, temos 0mg em 100g.
Carboidratos
Sabe a energia que precisamos para correr, pular e até para pensar? Os carboidratos são uma das principais fontes dessa energia. A Pupunha cozida oferece 29,6g de carboidratos por 100g, e isso inclui 4,3g de fibras, que ajudam na digestão.
Vitaminas e Minerais
Para que seu corpo funcione como um relógio, vitaminas e minerais são indispensáveis. Veja o que a Pupunha cozida oferece:
Tabela de Nutrientes:
Nutriente | Valor |
---|---|
Calorias (kcal) | 219 |
Proteína (g) | 2,5 |
Lipídeos (g) | 12,8 |
Colesterol (mg) | 0 |
Carboidrato (g) | 29,6 |
Fibra Alimentar (g) | 4,3 |
Cinzas (g) | 0,7 |
Cálcio (mg) | 28 |
Magnésio (mg) | 25 |
Mas afinal, a Pupunha cozida é saudável?
A resposta não é simples, pois depende da sua dieta como um todo. Mas algumas dicas são:
• Prefira alimentos com menos açúcares adicionados.
• Fique de olho no sódio (sal).
• Escolha alimentos com menos gorduras ruins e mais fibras.
• Beba bastante água!
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