Está curioso(a) sobre quais são os benefícios e as propriedades nutricionais da Azeitona verde conserva? Nós descomplicamos para você! Aqui está uma visão rápida do que você encontra em 100 gramas desse alimento.
Calorias
Todo mundo fala sobre elas, mas o que são calorias? Pense nelas como energia para o seu dia. A Azeitona verde conserva tem 137 kcal a cada 100g.
Proteínas
Essenciais para os músculos e para o reparo de tecidos no corpo, as proteínas são os “tijolos” da nossa construção corporal. Na Azeitona verde conserva, você encontra 0,9g de proteína por cada 100g.
Gorduras
Não torça o nariz para a gordura tão rápido! Elas são importantes para várias funções do corpo, incluindo proteger nossos órgãos e ajudar na absorção de vitaminas. A Azeitona verde conserva contém 14,2g de Lipídios em cada 100g. E sobre o colesterol, que é um tipo de gordura que precisa de atenção, temos 0mg em 100g.
Carboidratos
Sabe a energia que precisamos para correr, pular e até para pensar? Os carboidratos são uma das principais fontes dessa energia. A Azeitona verde conserva oferece 4,1g de carboidratos por 100g, e isso inclui 3,8g de fibras, que ajudam na digestão.
Vitaminas e Minerais
Para que seu corpo funcione como um relógio, vitaminas e minerais são indispensáveis. Veja o que a Azeitona verde conserva oferece:
Tabela de Nutrientes:
| Nutriente | Valor |
|---|---|
| Calorias (kcal) | 137 |
| Proteína (g) | 0,9 |
| Lipídeos (g) | 14,2 |
| Colesterol (mg) | 0 |
| Carboidrato (g) | 4,1 |
| Fibra Alimentar (g) | 3,8 |
| Cinzas (g) | 4,5 |
| Cálcio (mg) | 46 |
| Magnésio (mg) | 4 |
Mas afinal, a Azeitona verde conserva é saudável?
A resposta não é simples, pois depende da sua dieta como um todo. Mas algumas dicas são:
• Prefira alimentos com menos açúcares adicionados.
• Fique de olho no sódio (sal).
• Escolha alimentos com menos gorduras ruins e mais fibras.
• Beba bastante água!
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