Está curioso(a) sobre quais são os benefícios e as propriedades nutricionais da Água de Coco? Nós descomplicamos para você! Aqui está uma visão rápida do que você encontra em 100 gramas desse alimento.
Calorias
Todo mundo fala sobre elas, mas o que são calorias? Pense nelas como energia para o seu dia. A Água de Coco tem 22 kcal a cada 100g.
Proteínas
Essenciais para os músculos e para o reparo de tecidos no corpo, as proteínas são os “tijolos” da nossa construção corporal. Na Água de Coco, você encontra 0g de proteína por cada 100g.
Gorduras
Não torça o nariz para a gordura tão rápido! Elas são importantes para várias funções do corpo, incluindo proteger nossos órgãos e ajudar na absorção de vitaminas. A Água de Coco contém 0g de Lipídios em cada 100g. E sobre o colesterol, que é um tipo de gordura que precisa de atenção, temos 0mg em 100g.
Carboidratos
Sabe a energia que precisamos para correr, pular e até para pensar? Os carboidratos são uma das principais fontes dessa energia. A Água de Coco oferece 5,3g de carboidratos por 100g, e isso inclui 0,1g de fibras, que ajudam na digestão.
Vitaminas e Minerais
Para que seu corpo funcione como um relógio, vitaminas e minerais são indispensáveis. Veja o que a Água de Coco oferece:
Tabela de Nutrientes:
| Nutriente | Valor |
|---|---|
| Calorias (kcal) | 22 |
| Proteína (g) | 0 |
| Lipídeos (g) | 0 |
| Colesterol (mg) | 0 |
| Carboidrato (g) | 5,3 |
| Fibra Alimentar (g) | 0,1 |
| Cinzas (g) | 0,5 |
| Cálcio (mg) | 19 |
| Magnésio (mg) | 5 |
Mas afinal, a Água de Coco é saudável?
A resposta não é simples, pois depende da sua dieta como um todo. Mas algumas dicas são:
• Prefira alimentos com menos açúcares adicionados.
• Fique de olho no sódio (sal).
• Escolha alimentos com menos gorduras ruins e mais fibras.
• Beba bastante água!
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