Quantas Calorias tem o Inhame cru?

Está curioso(a) sobre quais são os benefícios e as propriedades nutricionais do Inhame cru? Nós descomplicamos para você! Aqui está uma visão rápida do que você encontra em 100 gramas desse alimento.

Calorias

Todo mundo fala sobre elas, mas o que são calorias? Pense nelas como energia para o seu dia. O Inhame cru tem 97 kcal a cada 100g.

Proteínas

Essenciais para os músculos e para o reparo de tecidos no corpo, as proteínas são os “tijolos” da nossa construção corporal. No Inhame cru, você encontra 2,1g de proteína por cada 100g.

Gorduras

Não torça o nariz para a gordura tão rápido! Elas são importantes para várias funções do corpo, incluindo proteger nossos órgãos e ajudar na absorção de vitaminas. O Inhame cru contém 0,2g de Lipídios em cada 100g. E sobre o colesterol, que é um tipo de gordura que precisa de atenção, temos 0mg em 100g.

Carboidratos

Sabe a energia que precisamos para correr, pular e até para pensar? Os carboidratos são uma das principais fontes dessa energia. O Inhame cru oferece 23,2g de carboidratos por 100g, e isso inclui 1,7g de fibras, que ajudam na digestão.

Vitaminas e Minerais

Para que seu corpo funcione como um relógio, vitaminas e minerais são indispensáveis. Veja o que o Inhame cru oferece:

Tabela de Nutrientes:

Nutriente	Valor
Calorias (kcal)	97
Proteína (g)	2,1
Lipídeos (g)	0,2
Colesterol (mg)	0
Carboidrato (g)	23,2
Fibra Alimentar (g)	1,7
Cinzas (g)	1,2
Cálcio (mg)	12
Magnésio (mg)	29

Mas afinal, o Inhame cru é saudável?

A resposta não é simples, pois depende da sua dieta como um todo. Mas algumas dicas são:
• Prefira alimentos com menos açúcares adicionados.
• Fique de olho no sódio (sal).
• Escolha alimentos com menos gorduras ruins e mais fibras.
• Beba bastante água!

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