Quantas Calorias tem a Sardinha inteira crua?

Está curioso(a) sobre quais são os benefícios e as propriedades nutricionais da Sardinha inteira crua? Nós descomplicamos para você! Aqui está uma visão rápida do que você encontra em 100 gramas desse alimento.

Calorias

Todo mundo fala sobre elas, mas o que são calorias? Pense nelas como energia para o seu dia. A Sardinha inteira crua tem 114 kcal a cada 100g.

Proteínas

Essenciais para os músculos e para o reparo de tecidos no corpo, as proteínas são os “tijolos” da nossa construção corporal. Na Sardinha inteira crua, você encontra 21,1g de proteína por cada 100g.

Gorduras

Não torça o nariz para a gordura tão rápido! Elas são importantes para várias funções do corpo, incluindo proteger nossos órgãos e ajudar na absorção de vitaminas. A Sardinha inteira crua contém 2,7g de Lipídios em cada 100g. E sobre o colesterol, que é um tipo de gordura que precisa de atenção, temos 61mg em 100g.

Carboidratos

Sabe a energia que precisamos para correr, pular e até para pensar? Os carboidratos são uma das principais fontes dessa energia. A Sardinha inteira crua oferece 0g de carboidratos por 100g, e isso inclui 0g de fibras, que ajudam na digestão.

Vitaminas e Minerais

Para que seu corpo funcione como um relógio, vitaminas e minerais são indispensáveis. Veja o que a Sardinha inteira crua oferece:

Tabela de Nutrientes:

Nutriente	Valor
Calorias (kcal)	114
Proteína (g)	21,1
Lipídeos (g)	2,7
Colesterol (mg)	61
Carboidrato (g)	0
Fibra Alimentar (g)	0
Cinzas (g)	1,6
Cálcio (mg)	167
Magnésio (mg)	29

Mas afinal, a Sardinha inteira crua é saudável?

A resposta não é simples, pois depende da sua dieta como um todo. Mas algumas dicas são:
• Prefira alimentos com menos açúcares adicionados.
• Fique de olho no sódio (sal).
• Escolha alimentos com menos gorduras ruins e mais fibras.
• Beba bastante água!

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