Quantas Calorias tem a Alface americana crua?

Está curioso(a) sobre quais são os benefícios e as propriedades nutricionais da Alface americana crua? Nós descomplicamos para você! Aqui está uma visão rápida do que você encontra em 100 gramas desse alimento.

Calorias

Todo mundo fala sobre elas, mas o que são calorias? Pense nelas como energia para o seu dia. A Alface americana crua tem 9 kcal a cada 100g.

Proteínas

Essenciais para os músculos e para o reparo de tecidos no corpo, as proteínas são os “tijolos” da nossa construção corporal. Na Alface americana crua, você encontra 0,6g de proteína por cada 100g.

Gorduras

Não torça o nariz para a gordura tão rápido! Elas são importantes para várias funções do corpo, incluindo proteger nossos órgãos e ajudar na absorção de vitaminas. A Alface americana crua contém 0,1g de Lipídios em cada 100g. E sobre o colesterol, que é um tipo de gordura que precisa de atenção, temos 0mg em 100g.

Carboidratos

Sabe a energia que precisamos para correr, pular e até para pensar? Os carboidratos são uma das principais fontes dessa energia. A Alface americana crua oferece 1,7g de carboidratos por 100g, e isso inclui 1g de fibras, que ajudam na digestão.

Vitaminas e Minerais

Para que seu corpo funcione como um relógio, vitaminas e minerais são indispensáveis. Veja o que a Alface americana crua oferece:

Tabela de Nutrientes:

Nutriente	Valor
Calorias (kcal)	9
Proteína (g)	0,6
Lipídeos (g)	0,1
Colesterol (mg)	0
Carboidrato (g)	1,7
Fibra Alimentar (g)	1
Cinzas (g)	0,3
Cálcio (mg)	14
Magnésio (mg)	6

Mas afinal, a Alface americana crua é saudável?

A resposta não é simples, pois depende da sua dieta como um todo. Mas algumas dicas são:
• Prefira alimentos com menos açúcares adicionados.
• Fique de olho no sódio (sal).
• Escolha alimentos com menos gorduras ruins e mais fibras.
• Beba bastante água!

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